AV 男優資深 23 年、也被稱為清水健（しみけん），透過 YouTube 分享 6 招陰莖增大術，專為想「無痛增粗、增硬」的男性設計。本指南將這些方法分類拆解並補充科學背景，讓你居家也能安心實做。
清水健GG增大 6 招
清水健密技 1 » 均衡飲食：吃對食材是增硬的基礎
- 青花菜、番茄、納豆：促進男性賀爾蒙平衡、抗氧化、促進血流
- 水煮蛋＋橄欖油：提升男性荷爾蒙生成
- 博士茶（路易波士茶）：活化 Tie‑2 蛋白，維持血管彈性
清水健密技 2 » 充足睡眠+日照：激發荷爾蒙自然分泌
- 建議每晚 7 小時以上
- 晝夜節律與早晨日曬能幫助賀爾蒙穩定
- 營造安靜正確睡眠環境有助自然增長
清水健密技 3 » 容易執行的力量訓練
- 深蹲、提肩、腿部肌訓練為主
- 注意：避免坐騎腳踏車壓迫，也可選站姿騎行
清水健密技 4 » 補品輔助：從食物到營養加強
- 食材如鰻魚、生蠔富含壯陽元素，但需大量食用才能見效
- 建議服用氨基酸類補充品，如精氨酸、瓜氨酸、鋅等，持續 2～3 個月為佳
清水健密技 5 » 心態調適：心念與持續才能成功
- 用正向自信的語言和想像去加強訓練效果
- 建議每日提醒自己「要變大、要變硬」，形成意念習慣
清水健密技 6 » 莖肉訓練+按摩：真正增粗的關鍵技法
- 訓練前 30 分鐘先服用 NO 系補充品，達到最佳吸收
- 以半蹲姿勢配合幻想、潤滑油按摩，做到從根部向龜頭「擠奶式推」
- 可搭配陰莖按摩器使用，深層刺激
實際行動建議
整合實做術：飲食+睡眠+運動+補品+心態+按摩 = 持久見效
- 安全提醒：若有不適，應立即停用並諮詢醫師
- 下一步行動：建議建立 3 個月訓練計劃，可從「養成飲食習慣」、「制定運動時間表」與「按摩工具選購」著手
結論：清水健 6 招陰莖增大法值得一試嗎？
清水健提出的 6 招陰莖增大法，結合了科學飲食、規律作息、力量訓練、營養補給、心理強化與按摩技巧，打造出一套低風險、可在家實行的自然增大方案。這些方法不僅著重生理變化，也關注心理層面，是少數能兼顧實用性與安全性的訓練法。
若你想在不動手術、不依賴藥物的情況下提升硬度與自信，這套訓練法值得嘗試。建議持續執行至少3個月，並搭配記錄進展、調整策略，才能真正感受到變化。
什麼？你天生神力根本不需要增大嗎？趕快來找茶外送茶找尋能夠跟你練練手的漂亮妹妹吧！
