在社群媒體抖音（TikTok）上，曾流傳「性愛前喝三杯濃縮咖啡更容易達到高潮」的說法，引發網友熱議。究竟咖啡助興是確有其事，還是單純的心理作用？
本文將整理醫學專家的觀點與相關研究，帶你了解咖啡因對男性與女性性功能的不同影響，以及想利用咖啡助興時應注意的關鍵事項。
咖啡助興的科學原理：對男性的好處較明顯
許多人好奇咖啡助興的效果，根據《PLOS ONE》期刊刊載的一項研究顯示，適量攝取咖啡因確實在生理機制上對男性有正面幫助。
- 降低勃起功能障礙風險：研究發現，與不喝咖啡的人相比，每天攝取 85-170 毫克咖啡因（約 1-2 杯咖啡）的男性，罹患勃起功能障礙（ED）的風險降低了 42%。
- 促進血液循環：咖啡因有助於放鬆陰莖動脈與平滑肌，使血管擴張，讓更多血液能流向生殖器官，這也是咖啡助興背後主要的生理機制。
- 提升睪固酮水平：《Asian Journal of Andrology》文獻指出，咖啡因攝取可能會提高男性睪固酮水平，進而與性慾產生關聯。
女性喝咖啡助興有效嗎？專家：小心反效果
相較於男性，咖啡助興在女性身上的效果較具爭議。美國性學專家 Susan Milstein 博士指出，雖然咖啡能提神並活躍大腦多巴胺（愉悅感），但在生理層面上可能不如預期：
- 心理作用大於生理：女性喝咖啡後感覺「性致勃勃」，很大程度上可能源自於感官變得敏銳與警覺，而非直接的催情效果。
- 脫水導致潤滑不足：這是最需要注意的副作用。咖啡因利尿，若攝取過多可能導致身體脫水，進而限制陰道的天然潤滑能力，反而影響性愛體驗。
想靠咖啡助興？掌握「黃金劑量」是關鍵
雖然研究支持咖啡因對血管健康的益處，但想利用咖啡助興絕非喝越多越好。過量的咖啡因會導致焦慮、心悸，甚至抑制副交感神經，反而讓你無法放鬆享受性愛。
- 建議攝取量：每日咖啡因攝取應低於 300 毫克（約兩杯大杯冰美式）。
- 最佳區間：研究顯示，對於預防勃起障礙最有效的區間落在 85-303 毫克之間。
- 飲用時機：由於咖啡因代謝需要時間，且過晚飲用會影響睡眠（睡眠不足是性慾殺手），建議在白天或性行為前適度飲用，切勿「臨時抱佛腳」狂喝。
除了咖啡，這些方法比「咖啡助興」更有效
專家提醒，與其單純依賴咖啡助興，不如透過以下生活習慣的調整，更能從根本改善性生活品質：
- 改善睡眠：睡眠時間較長的女性，比失眠者更容易達到高潮。
- 規律運動：運動能自然提升睪固酮，並幫助體重控制，避免肥胖造成的性慾低落。
- 飲食調整：多攝取蔬果、優質油脂與高蛋白，減少高糖飲食。
- 重視前戲：對於女性而言，高品質的前戲與伴侶間的情感連結，遠比任何助興飲品都來得重要。
結論
總結來說，咖啡助興並非空穴來風，對於改善男性血液循環與勃起功能有數據支持，但對女性而言效果有限，甚至需注意脫水問題。
若想追求更好的性生活，適量喝咖啡（每天 1-2 杯）是一個不錯的輔助習慣，但配合健康飲食、充足睡眠與規律運動，才是長久之計。
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